na mase

centrum.suplementacji.pl/ tutaj konsultowałem się w sprawie supli :) właśnie prosiłbym o pomoc w treningu , pierwszy raz będę robił mase i nie wiem jakie ćwiczenia na daną partię będą tutaj najlepsze . co do supli to pomógłbyś mi w doborze odpowiedniego cyklu ? w miarę mam już doświadczenia i dietka jest , nad treningiem pracuje i suple . efekty [...]

[...] mimo to ze niejestem tak otłuszczony ale po tych 11 dniach zobaczyłem poprawe na barkach klacie i zebate boczne lepiej widac ogolnie testuje te 2 tyg bo potem swieta i sylwek ale widze ze to jest to.Atak wogole co ty jadasz ze robisz mase to chyba w ketozie nie jestes? "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"

Tak tylko po co iść drogą na skróty komplikując sobie życie, gdybym ja stanął przed wyborem jeszcze raz czy brać sterydy czy nie jedyny argument jaki do mnie przemawia to TRT bo jestem już po 40 roku życia, Z mojej strony powiem Tobie że gra nie jest warta świeczki, kulturyści wydają majątki na miskę osłonki , peptydy, mają masę wyrzeczeń , [...]

Szczerze? Odradzam AWF i AM. Mimo, iz widze, ze rada byla z przymruzeniem oka. Ale sprostowanie sie nalezy. Dlaczego odradzam? Z prostej przyczyny. Masowac to oni tam naprawde srednio ucza. A dowod? Mase osob, ktore koncza fizjoterapie tam, a chca pracowac w zawodzie masazysty przychodza potem do szkol masazu. AWF i AM bedzie dobrym rozwiazaniem [...]

Nie zalewa mnie tluszczem wolgole na szczescie nawet jak oliwe pije przed snem !:) dopiero teraz tak mam, wczesniej za kazdym razem gdy robilem mase bebech tez sie pasl i to sporo... aktualnie dobrana dieta/trening sprawily ze waga/obwody ida do przodu powoli a tluszcz nie rosnie mam nawet wrazenie jakby delikatnie wycinalo brzuch...

Niestety jak robisz mase to zawsze idzie w brzuch(no chyba ze jestes szczupły tak jak ja:) Polecam brzuszki 2 razy w tygodniu 2 serie norm x max 2 serie skośnych(na boki) x max + rozciaganie brzucha przed i po treningu Co do diety to do innego działu :)

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

tak mase mięśniową utrzyma jeśli takową zrobi na tym antku, 300mg testa nie pozwoli za chooja na spadki miąska

to na tej diecie czego oczekujesz w koncu, chcesz zrobic mase czy "odslonic" brzuch, zgubic na nim tluszcz.. zdecyduj sie albo jedno albo drugie

nie wierze w LBM robione na tescie, ktore po odstawieniu sie utrzyma zeby robic trwala mase trzeba dac anabolika imo.

Czy jest jakaś rożnica pomiędzy treningiem na rzeźbe a mase czy wszystko tylko opiera się na diecie ?

tak, jeśli w czasie areobów będziesz na bierząco dostarczał organizmowi paliwa pijąc np. carbo, a bezpośrednio po treningu zjesz posiłek. po za tym treningi takie nie mają wszystkich znamion pełnowartościowych areobów: wysiłek nie jest jednostajny. przykład: kolega ćwiczy judo jednocześnie robiąc masę - z powodzeniem. pozdrawiam.

zaraz bedą krzyczeć o ankietę, ale może zdążę skomentować sam schemat cyklu. nie zapominaj ze duraject to krótkodziałająca deka i dawka 200mg na tydzień jest poprostu zbyt mała. błędem jest także kończenie wszystkich środków w jednym czasie, zresztą przekonasz się o czym mówię jak wykonasz swój cykl. niech bazą będzie cypionat testosteronu, [...]

Jak robisz masę to skup się głównie na niej. Jak chcesz utrzymać kondycję to biegaj ale 2 razy w tygodniu max 3 ! Codziennie to zdecydowanie za dużo. Najważniejsza dieta na dodatnim bilansie kalorycznym więc uwzględnij bieganie przy jego obliczaniu.

zaczniesz dodawać ciężary to wtedy porozmawiamy:). REDcamper: czego dokładnie ma nie słuchać - precyzuj proszę bo zdyskredytowałeś całą moją wypowiedź z powodu rozgrzewki a jej wartością merytoryczną jest coś więcej niż tylko ona. Jeśli uważasz że przy 5 seriach z progresją ciężaru da się lepiej zrobić masę gdize jedynie w ostatniej serii robisz [...]

Nie ma to specjalnego znaczenia. Wynika to z tego, ze masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Kilogramy nie świadczą o tym, jakie są efekty kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej,czy redukcji tkanki tłuszczowej) jak i o tym jak wygląda sylwetka. Dlatego też sugeruję nie zaprzątać sobie tym głowy. Wyznacznikiem efektów są obwody ciała [...]

nie myśl o rekompozycji, jak jesteś początkujący to na lekko ujemnym bilansie te mięśnie się lekko poprawią też, ale zrób redukcję, a później masę, będziesz za parę lat znać swój organizm to będziesz mógł eksperymentować

[...] z duza iloscia powtorzen i z duza iloscia seri jest to zazwyczaj 10seri i od 40 do 100 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia czy powinienem to zmienic? cwicze hantelkami 9kg a zalezy mi jak narazie na schudnieciu dopiero jak schudne bede chcial mase robic i wezme sie za pozadny trening, czy powinienem teraz ustawiac mocny trening gdy chce schudnac?

ok, wiec bede robil mase , a jesli sa to problemy na tle trawienym to co mam robic?

daj spokój student... ludzie mają po 185cm ważąc 70kg mają odstające brzuchy... wszystko leży w genach, ale tak czy siak przy twojej wadze robiłbym mase. No chyba, że jesteś metroziomek co chce mieć kostki na brzuchu na wakacje !